728x90 반응형 건강상식20 녹차는 언제 마시는 것이 좋은가? & 주의사항 녹차는 언제 마시는 것이 좋은가? 녹차는 식후 1~2시간 이후에 먹는 것이 좋다. 식사 직 후에 마실 경우 아래 두 가지의 단점이 있다. 1.녹차의 타닌 성분이 칼슘, 철분과 결합하려는 성질이 있어 영양분의 흡수를 방해한다. 2.녹차의 카페인 성분이 칼슘, 인 등의 흡수율을 떨어뜨린다. 주의사항 지나치게 많이 마시면 두통, 가슴 두근거림, 손 떨림 등이 나타날 수 있고 소화기에도 무리를 줄 수 있다. 출처:https://mobile.hidoc.co.kr/healthstory/news/C0000286802 2023. 5. 11. 과일 언제 먹는게 좋을까? 식전?식후? 결론만 정리 (feat.식욕억제하는방법) 과일섭취하기 가장 좋은 시간 아침 빈 속에 먹으면 안 좋다는 과일이 생각보다 많다. 그런 과일 들은 언제 먹는 게 좋을까? 1. 식후 3~4시간 후 뭔가 허전할 때쯤(식후 2시간 이내 과일섭취는 비권장) 점심 식사(12시~1시기준) 3~4시간 후인 오후3~5시 사이가 좋다. 자기전에 먹으면 지방으로 축적 된다. 2. 빈 속에 먹어도 되는 과일은 식사하기 1시간 전 3. https://youtu.be/lQYSiVwmFm8?si=OuHwqPFKopags7mF식 후 과일 식욕 억제하는 방법 1단계: 식사 후 췌장 휴식시간 2시간이다. 췌장에게 휴식시간을 주지 않는다면 나는 악덕고용자가 된다는 생각을 하면 식욕억제가 한결 쉬워질 것이다. 2단계: 1단계로도 식욕억제가 되지 않는다면 나는 과일로 나 스스로를 자해.. 2023. 2. 25. 건강이 곧 재테크_골다공증 예방하려다 불면증까지 해결되는 방법 목차 1. 골다공증 예방/해결법 2. 함께 따라오는 효과_불면증 해결 1. 골다공증 예방/해결법 골다공증 예방을 위해 공부한 자료들을 바탕으로 내가 일주일에 2~3번 실천가능한 것만 정리해보았다. 1. 11시~3시 사이 30분간(최소 15분간), 반 팔 반 바지 (피부를 통해 만들어지기 때문에 피부를 노출해야 함, 자외선차단제바를 경우 효과 없음) 반 팔 반 바지를 입을 수 없는 계절에는 2번 방법으로! 2. 생선, 계란, 버섯, 비타민D 영양보충제 복용 (과다복용주의) 3. 베란다 창문과 방충망을 열고 팔, 다리 쪽 햇볕 쬐며 독서하기 2. 함께 따라오는 효과_불면증 예방/해결 골다공증 예방을 위해 노력하면 불면증에도 도움이 된다. 혈중 비타민 D 농도가 옅으면 깊게 잠을 자지 못할 위험도가 36%나 .. 2023. 1. 27. 평소에 내가 몇 걸음 걷는지 체크하고 사는것이 중요한이유(feat.피자 한 조각만큼 불태웠어요) 평소에 내가 몇 걸음 걷는지 체크하고 사는것이 중요한이유(feat.피자 한 조각만큼 불태웠어요) 항상 날씬한 몸매로 지내서 평생 다이어트를 해본적없는 나는 최근 만보걷기 챌린지를 하며 크게 깨달은 바가있다. 만보걷기는 약2시간 정도 소요되었는데 하루가 모자라다고 느끼는 나에게는 상당히 많은 시간이었다 만보를 걷고나서 어플에서 나온 메세지는 나를 깜짝 놀라게 했다. 내가 오늘 힘들게 걸은 이 시간이 고작 피자 한 조각에 불과한것인가? 평소 피자 3~4조각은 거뜬히 먹는 나에게는 상당히 충격적인 사실이었다 앞으로 피자를 이전 만큼은 많이 못먹을 것 같다. 소식(소량의식사)이 건강뿐만 아니라 동안유지에도 좋다고하니 잘 된일이다. 2023. 1. 18. 이전 1 2 3 4 5 다음 728x90 반응형
