과일 언제 먹는게 좋을까? 식전?식후? 결론만 정리 (feat.식욕억제하는방법)

과일섭취하기 가장 좋은 시간

아침 빈 속에 먹으면 안 좋다는 과일이 생각보다 많다.
그런 과일 들은 언제 먹는 게 좋을까?

1. 식후 3~4시간 후 뭔가 허전할 때쯤(식후 2시간 이내 과일섭취는 비권장)


점심 식사(12시~1시기준) 3~4시간 후인 오후3~5시 사이가 좋다.   자기전에  먹으면 지방으로 축적 된다.

2. 빈 속에 먹어도 되는 과일은 식사하기 1시간 전

3. https://youtu.be/lQYSiVwmFm8?si=OuHwqPFKopags7mF

식 후 과일 식욕 억제하는 방법

1단계: 식사 후 췌장 휴식시간 2시간이다. 췌장에게 휴식시간을
주지 않는다면 나는 악덕고용자가 된다는 생각을 하면
식욕억제가 한결 쉬워질 것이다.

2단계: 1단계로도 식욕억제가 되지 않는다면 나는 과일로 나 스스로를 자해하고 있다고 생각해 보라. 식후 곧바로 먹는 과일은 몸에 해롭다는데 왜 입안으로 집어넣고 있을까?

3단계: 내가 현재 벌고있는 돈이 가까운 또는 먼 미래에 병원비로 다 쓰인다고 생각해보면 식욕억제 이제 제대로 될까?

4단계: 집 근처 대형병원안으로 들어가 휠체어에 환자와 보호자를 보아라. 성인용 귀저기 차고 있는 내 모습과 나의 보호자가 매일 3~4시간에 한번씩 내 귀저기를 갈아주는 모습을 상상해보아라.

P.S
갈아먹지 말고 직접 꼭꼭 씹어먹어야 한다


내가 자주먹는 식품 하루 권장량(아래 계속 업데이트 예정)
귤 🍊:2~3개 , 1개당100g 40kal
고구마 🍠:1~2개
바나나 🍌: 1~ 2개


실행력을 높여주는 영어과외 문의 (아래)
https://open.kakao.com/o/sXtwsCJc

줄리엣 영어교육연구소