바나나는 언제 먹는 것이 좋을까?

바나나 먹기 좋은 타이밍

📍결론 👉바나나, 가장 좋은 타이밍
- 아침 식사 전 (공복 상태) 또는 식후2시간 되었을때
- 운동 후 (에너지 보충)


📍식사 40분 전

바나나는 소화가 빠른 과일이라서 식사 30분~1시간 전에 먹는 것을 권한다. 이렇게 하면 바나나의 자연당분이 빠르게 에너지로 전환되어 활용할 수 있고, 식사 시 적당한 포만감으로 과식을 방지하는 데도 도움이 된다.

📍식사 직후에는 피하는 것이 좋은 이유

식사 직후 바나나를 먹으면 이미 위에 있는 음식과 함께 소화되면서 발효될 수 있어 복부 팽만감이나 소화불량을 일으킬 수 있다. 특히 탄수화물이나 단백질이 많은 식사 후에는 더욱 그렇다.