728x90 반응형 불면증해결1 건강이 곧 재테크_골다공증 예방하려다 불면증까지 해결되는 방법 목차 1. 골다공증 예방/해결법 2. 함께 따라오는 효과_불면증 해결 1. 골다공증 예방/해결법 골다공증 예방을 위해 공부한 자료들을 바탕으로 내가 일주일에 2~3번 실천가능한 것만 정리해보았다. 1. 11시~3시 사이 30분간(최소 15분간), 반 팔 반 바지 (피부를 통해 만들어지기 때문에 피부를 노출해야 함, 자외선차단제바를 경우 효과 없음) 반 팔 반 바지를 입을 수 없는 계절에는 2번 방법으로! 2. 생선, 계란, 버섯, 비타민D 영양보충제 복용 (과다복용주의) 3. 베란다 창문과 방충망을 열고 팔, 다리 쪽 햇볕 쬐며 독서하기 2. 함께 따라오는 효과_불면증 예방/해결 골다공증 예방을 위해 노력하면 불면증에도 도움이 된다. 혈중 비타민 D 농도가 옅으면 깊게 잠을 자지 못할 위험도가 36%나 .. 2023. 1. 27. 이전 1 다음 728x90 반응형