독서노트_신의시간술

1. 피곤해지기전에 쉬자

2. 뇌의 골든타임을 활용해 시간효율을 4배로 늘리자
아침에 일어난 뒤 2~3시간은 피로하지않다.
아침1시간은 밤의 1시간보다 4배의 가치가 있다
집중업무는 오전에 하자
청소는 밤에 !

3.밤에 공부해야한다면 운동&샤워후 공부추천(운동후 머리도 회복된다)

4.업무효율 (1시간 걸렸던 업무를 50분으로 단축)높이는방법 계속 궁리

5.잠념제거:메모한후 잊기,세로토닌 활성화 (15분~30분산책)

6.마감기한 설정ㆍ스톱워치사용

7.걷기.이동하기.장소바꾸기는 뉴런을 활성화시킨다.
걸으면서 공부하면 기억이 잘된다.

8.20~30분 낮잠으로 업무효율34%주의력54%증가

9.뇌 활성화 하는 즉효성있는 방법:운동
10분만으로도 도파민,노르아드레날린,세로토닌이 분비되어 다음 90분동안 에너지 넘치게 있을수있다